back-top

Ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh

Cơ thể nam giới thiếu hụp các chất dinh dưỡng thiết yếu như thiếu hụt kẽm hoặc thiếu hụp vitamin là một trong những nguyên nhân chính khiến cho tinh trùng yếu hoặc ít sẽ khiến khả năng có con của các cặp vợ chồng trở nên khó khăn. Vậy, nam giới nên ăn gì để có nhiều tinh trùng? Bài viết dưới đây, bác sĩ chuyên khoa phòng khám 52 Nguyễn Trãi  xin chia sẻ với bạn đọc một vài thông tin liên quan đến vấn đề này.

Tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào?

Theo các bác sĩ chuyên khoa cho biết, để xác định tinh trùng khỏe mạnh và ít hay nhiều cần căn cứ vào 3 yếu tố dưới đây:

an-gi-de-co-tinh-trung-khoe

Tinh trùng như thế nào là một tinh trùng khỏe chất lượng

  • Số lượng : Tinh trùng không có khả năng định hướng, do đó chỉ có khoảng 25% tinh trùng bơi đúng hướng, chưa nói đến việc tinh trùng yếu bị chết trên đường di chuyển đến gặp trứng. Chính vì thế, ở mỗi lần xuất tinh có đến hàng triệu tinh trùng được phóng ra nhưng chỉ có một tinh trùng khỏe mạnh và có khả năng tiếp cận với trứng.
  • Chất lượng : Trong số vài trăm triệu tinh trùng được phóng ra thì chỉ có 4% tinh trùng có cấu trúc và hình dạng bình thường đó là có đầu tròn bầu dục và đuôi dài giúp cho việc di chuyển dễ dàng, 96% tinh trùng còn lại thường có đầu lớn, hoặc nhỏ đuôi xoắn hoặc có hai đuôi, … gây khó khăn khi di chuyển và khó tiếp cận với trứng.
  • Khả năng di chuyển : Chỉ có khoảng 40% tinh trùng có cấu trúc và hình dạng bình thường sẽ có tốc độ di chuyển nhanh và dễ gặp được trứng, số còn lại thường bị dị dạng nên việc di chuyển sẽ gặp nhiều khó khăn.

Xem thêm: Xét nghiệm tinh dịch đồ phát hiện vô sinh ở nam 

Nam giới nên ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh

Thực phẩm sau khi đi vào cơ thể được tiêu hóa dưới dạng năng lượng,vitamin và khoáng chất. Để giúp tinh trùng khỏe mạnh, các quý ông nên cung cấp bổ sung một số thực phẩm sau vào khẩu phần ăn của mình giúp cho tinh trùng khỏe mạnh.

1.Chuối

cai-thien-chat-luong-tinh-trung-6

Chuối là loại hoa quả rất tốt cho tinh trùng

Chuối là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều enzyme bromelain giúp tăng ham muốn tình dục, cũng như các vitamin A, B, C giúp tinh trùng khỏe mạnh.

2.Bơ

an-qua-bo-giúp-tinh-trung-khoe-manh

Bơ không chỉ giúp làm đẹp cho chị em mà còn giúp tinh trùng của nam khỏe mạnh

Bơ chứa nhiều vitamin E, B6, và axit folic giúp tăng cường sức mạnh cho tinh trùng dễ tiếp cận với trứng, từ đó khả năng thụ thai sẽ cao hơn.

3.Cà chua:

ca-chua-tot-cho-tinh-trung

Nam giới ăn trái cà chua giúp sản sinh ra nhiều tinh trùng chất lượng

Cà chua được xem là thực phẩm có khả năng chống oxy hóa cao, không chỉ vậy mà còn giúp sức khỏe được cải thiện và nâng cao số lượng tinh trùng.

4.Hàu

an-hau-tot-cho-tinh-trung

Hầu biển được xem như thực phẩm tốt cho tinh trùng ở nam

Từ rất lâu đời, hàu biển được ca tụng như loại thực phẩm vàng dành cho các quý ông. Hàu biển rất giàu những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin D, vitamin C, vitamin B12, sắt, đồng . Nhưng dưỡng  chất đặc biệt phong phú trong hàu biển là kẽm. Kẽm tác động lớn đến sức khỏe của tinh trùng. Dưỡng chất này đồng thời cũng kích thích quá trình sản xuất tinh binh trong cơ thể cũng như đảm bảo chất lượng tinh trùng. Thiếu kẽm không chỉ làm giảm chất lượng tinh trùng mà còn có thể gây rối loạn khả năng cương dương.

5.Các loại hạt

cac-loai-hat-nhu-hat-nhan-qua-oc-cho-tot-cho-tinh-trung

Các loại hạt như hạnh nhân và óc chó rất giàu L-Arginine giúp tinh trùng khỏe mạnh 

Hạnh nhân và hạt óc chó rất giàu L-Arginine giúp đẩy mạnh quá trình sản xuất tinh trùng. Không chỉ vậy, các loại hạt thường chứa nhiều protein, kẽm, omega-3, một loạt những dưỡng chất cần thiết cho việc gia tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

6.Chocolate đen :

chocolate-tot-cho-tinh-trung-o-nam

Chocolate đen đã được chứng minh có khả năng làm tăng khối lượng xuất tinh, đồng thời củng cố số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của chúng. Nam giới còn có được một lợi ích khác khi ăn chocolate đen, đó là giảm nguy cơ bệnh tim. Những tác dụng này đến từ lượng kẽm, selen, đồng, kali và chất xơ trong cacao, thành phần chính của chocolate.

Ngoài ra, nam giới có thể bổ sung thêm hạt bí ngô hoặc hạt hướng dương vì hai loại hạt này có chứa nhiều phytostero giúp tăng cường sản xuất testosterone và tăng ham muốn tình dục.

Ngoài chế độ ăn uống để sản sinh ra một tinh trùng khỏe mạnh bạn nên:

  • Giảm stress: bị stress kéo dài sẽ ảnh hưởng đến hormone cần có để tạo ra tinh trùng và là nguyên nhân trực tiếp hoặc gián tiếp làm cho tinh trùng yếu đi
  • Tập luyện thể dục thể thao: thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe,tăng cường sức khỏe ,phòng ngừa bệnh tật. Một cơ thể khỏe mạnh là yếu tố cần có nếu nam giới muốn sản sinh ra những tinh trùng khỏe mạnh.
  • Giữ cân nặng hợp lí: nam giới quá gầy hoặc quá béo đều có ảnh hưởng đến sản sinh ra hormone sinh sản, số lượng tinh trùng và tỉ lệ các tinh trùng khỏe mạnh cũng vì thế mà ảnh hưởng theo. Để có một cân nặng phù hợp với chiều cao cơ thể ,bạn nên tham khảo chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) phù hợp cho bản thân.

Bên cạnh đó, để tăng cường chất lượng tinh trùng một cách nhanh nhất thì cánh mày râu cũng nên bỏ thói quen hút thuốc lá ( nếu có) và hạn chế sử dụng chất kích thích.

Lời khuyên : Khi xuất hiện hiện tượng tinh trùng loãng ít hay đặc thì người bệnh nên đến cơ sở y tế uy tín để thăm khám và làm xét nghiệm để xác định nguyên nhân và có cách điều trị sớm nhất, ngăn chặn những ảnh hưởng đến khả năng sinh sản về sau.

Để biết thêm thông tin về thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng, nam giới có thể liên hệ đến Phòng Khám Đa Khoa 52 Nguyễn Trãi bằng cách nhấp vào khung chat bên dưới, các bác sĩ chuyên khoa sẽ giải đáp mọi thắc mắc cũng như cung cấp một số thông tin về biện pháp cải thiện tinh trùng ít, nhanh chóng và chi tiết cụ thể nhất.

Phòng Khám Nam Học Hà Nội

Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp

Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Bài viết liên quan

Click Ngay

Nhập số điện thoại của Bạn

Bác sỹ sẽ tư vấn ngay

DMCA.com Protection Status