back-top

Tuyệt chiêu ăn khoai lang để giảm cân đơn giản sau 1 tuần giảm 3kg

Chị em đang có nhu cầu giảm cân để mặc bikini đi tắm biển cấp tốc thì đừng nên bỏ qua phương pháp giảm cân bằng khoai lang . Khoai lang chính là một loại thực phẩm “vàng” trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ giúp cơ thể thon gọn, săn chắc chỉ trong vòng 1 tuần. Ăn khoai lang để giảm cân, hiện nay đang là cách được nhiều chị em tin tưởng sử dụng. Vì không cần phải tập luyện quá sức mệt mỏi, lại còn được ăn. Nhưng ăn như thế nào cho đúng và giảm cân hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn ở bài viết dưới đây nhé.

Tại sao ăn khoai lang lại có tác dụng giảm cân?

Đối với cách giảm cân bằng khoai lang, nhiều bạn vẫn còn e dè vì không tin tính hiệu quả của nó. Bởi người ta thường nói uống hay ăn thực phẩm có đường sẽ hỗ trợ tăng cân.  Vậy sao khoai lang ăn cũng có vị ngọt mà lại giảm cân được? Đúng là khoai lang có chất đường bột, nhưng thành phần chính của nó lại có hàm lượng calo rất thấp. Đồng thời, chất xơ khi đi vào cơ thể sẽ khó tiêu hơn bình thường nên tạo cho bạn cảm giác no nhanh và lâu. Vậy khi đã ăn khoai lang, chắc chắn lượng thức ăn nạp vào trong các bữa ăn sẽ giảm đi. Cứ duy trì như vậy thì dĩ nhiên cân nặng của bạn sẽ được cải thiện dần dần.

an-khoai-lang-giam-can

Ăn khoai lang đúng cách giúp giảm cân hiệu quả bất ngờ

Hơn nữa khoai lang được mệnh danh là “Sâm xứ Nam”, một thực phẩm rất dễ tìm,cực rẻ tiền mà lại chứa đựng vô vàn dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Trong khoai lang có chứa các vitamin, protein, axit amin, tinh bột, magie, sắt, kẽm, canxi… có khả năng chống oxy hóa, làm đẹp da, tăng khả năng miễn dịch và phòng ngừa nhiều bệnh.  Là một loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Vì lẽ đó mà việc giảm cân an toàn luôn cần đến loại củ này.

Bạn có thể ăn khoai lang bất cứ lúc nào mà không sợ béo. Bởi trong khoai lang, lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm, và một nửa so với khoai tây, nên rất tốt cho sức khỏe và phục vụ việc giảm cân . Thêm vào đó, khoai lang có hàm lượng chất xơ cao, có tác dụng hấp thụ nước và tăng cảm giác no, ngăn ngừa tích tụ chất béo. Nó sẽ giúp cơ thể thon gọn, săn chắc chỉ trong thời gian ngắn đảm bảo cho việc giảm cân hiệu quả chỉ sau 1 tuần bạn có thể giảm 3-5 cân.

Cách ăn khoai lang đúng cách để giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là sẽ ăn khoai lang thay thế hoàn toàn các món ăn khác. Chỉ dùng khoai lang thay thế lượng tinh bột hàng ngày bạn hấp thu vào, như thay thế cho cơm, bún, phở.  Cần phải ăn kèm với rau, củ quả và hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ gây béo. Áp dụng ăn khoai lang theo cách dưới đây hiệu quả giảm cân bất ngờ sẽ đến với bạn trong vòng 1 tuần.

an-khoai-lang-de-giam-can

Trong khoai lang có chứa ít calo nên khi ăn hỗ trợ giảm cân nhanh

  • Giai đoạn 1

Khi mới bước vào liệu trình ăn khoai lang để giảm cân. Bạn hãy ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng kèm theo hoa quả như việt quất, nho, dâu tây… hoặc ăn thêm 1 hộp sữa chua, 1/2 ly sữa tươi tách béo không đường để đảm bảo lượng đạm. Buổi trưa và tối ăn như bình thường nhưng giảm lượng tinh bột, đường. Bạn nên nhớ ăn nhiều rau củ quả, thịt đỏ, trứng, thịt nạc thay vì đồ nhiều chất béo và tinh bột.

Giai đoạn này nên kéo dài trong vòng 2 ngày.

  • Giai đoạn 2

Chuyển sang giai đoạn tiếp theo, bạn hãy thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang. Ăn kèm rau củ luộc, không ăn thịt cá còn bữa trưa thì ăn cơm hoặc bánh mì tùy ý nhưng giảm bớt lượng lại. Bên cạnh 3 bữa chính, cứ cách 3 tiếng lại ăn thêm bữa nhẹ bằng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều… hoặc trái cây như táo, cam, dưa chuột.

Thực hiện chế độ giảm béo bằng khoai lang này trong vòng 3 ngày tiếp theo.

thuc-don-giam-can-voi-khoai-lang-va-nuoc-dau-nanh-trong-mot-tuan-giam-tu-3kg-den-5kg

Ăn khoai lang để giảm cân nên kết hợp với rau xanh hoa quả

  • Giai đoạn 3

Khi cơ thể đã dần quen với phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy thay thế cả 3 bữa bằng khoai lang kết hợp rau củ luộc, ức gà, thịt nạc,hoa quả. Thực hiện vào 2 ngày còn lại trong tuần.

Như vậy với thực đơn giảm cân bằng khoai lang, bạn dễ dàng giảm cân từ 3-5kg chỉ trong vòng 1 tuần tùy theo từng cơ địa.  Nếu trong quá trình giảm cân bằng khoai lang, bạn cảm thấy da mình vàng hơn thì có thể do thừa vitamin A có trong khoai lang. Khi đó, hãy cắt giảm lượng khoai lang xuống, tăng lượng thịt nạc hoặc hoa quả và rau xanh là được.

Những lưu ý khi ăn khoai lang để giảm cân

– Không được ăn khoai lang sống hay bị sượng. Vì lúc này các loại vi khuẩn trong khoai lang chưa được tiêu diệt hoàn toàn, dễ gây đau bụng.

– Nên ăn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím.

– Không nên ăn khoai lang đã được luộc hoặc hấp quá chín. Vì như vậy sẽ làm mất đi các axit amin, protein có trong khoai lang. Cũng không nên ăn khoai lang chiên, xào vì khi protein kết hợp với dầu mỡ sẽ tạo thành các chất khó tiêu, cũng có khả năng làm tăng cân trở lại.

– Tránh ăn khoai lang nướng than, bởi khói bụi gây mất vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể

– Không được ăn khoai lang khi vừa mới được đào lên.

an-khoai-lang-ket-hop-voi-rau-cu-de-giup-tang-can

– Ăn khoai lang kết hợp với rau xanh, trái cây, các loại hạt và các loại đậu giảm cân để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Và không nên ăn khoai lang trong một thời gian dài, sẽ có ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.

– Khi áp dụng cách ăn khoai lang giảm cân bạn tuyệt đối đừng ăn thêm quả hồng. Bởi nếu kết hợp ăn khoai lang và quả hồng sẽ khiến lên men dạ dày, tăng tiết axit dịch vị gây kết tủa, hại dạ dày có thể dẫn tới loét, viêm dạ dày.

Muốn việc giảm cân có hiệu quả nhanh, bạn nên kết hợp với các biện pháp tập luyện thể dục thể thao, sinh hoạt khoa học, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và ngủ đủ giấc.

Chúc các bạn thành công!

Phòng Khám Nam Học Hà Nội

Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp

Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Bài viết liên quan

Click Ngay

Nhập số điện thoại của Bạn

Bác sỹ sẽ tư vấn ngay

DMCA.com Protection Status