back-top

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì? 6 loại thực phẩm giúp kinh nguyệt ra nhiều

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì , ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh hết. Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều Bài thuốc thuốc giúp kinh nguyệt ra nhiều như thế nào . Đây là những câu hỏi được nhiều chị em quan tâm thắc mắc  đưa ra . Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 1 số loại thực phẩm dành cho chị em đang bị kinh nguyệt ra ít có thể ăn để kinh nguyệt ra nhiều hơn !

Nguyên nhân kinh nguyệt ra ít

Kinh nguyệt ra ít là tình trạng máu kinh trong mỗi chu kỳ ra rất ít và số ngày kinh cũng thu ngắn lại. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến kinh nguyệt ra ít là do:

  • Do sự rối loạn các estrogen và progesterone,…: Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến kinh nguyệt ra ít.
  • Sử dụng các biện pháp tránh thai như thuốc tránh thai khẩn cấp, thuốc tránh thai hàng ngày, đặt vòng tránh thai.
  • Bị stress quá độ ,áp lực công việc và gia đình
  •  Thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt: Tăng cân đột ngột, ăn uống vô độ, tập luyện quá sức, ngủ nghỉ không đúng giờ,… đều có thể làm rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt ra ít.
  • Các bệnh lý phụ khoa như: u xơ tử cung, viêm cổ tử cung, viêm nội mạc tử cung,… cũng có thể khiến kinh nguyệt ra ít.

ăn gì để có nhiều kinh nguyệt

Kinh nguyệt ra ít phải làm sao?

Kinh nguyệt ra ít lên ăn gì

Với những nguyên nhân kinh nguyệt ra ít như đã nếu ở trên thì nghỉ ngơi hợp lí và thay đổi chế độ ăn bằng cách thêm vào một số thực phẩm từ thiên nhiên . Nó sẽ giúp tăng cường lượng máu kinh, giúp chu kì kinh của chị em trở nên ổn định . Hãy tham khảo dưới đây và thêm những nguyên liệu này vào bữa ăn hàng ngày nhé các bạn !

1.Cách chữa kinh nguyệt ra ít bằng gừng

sử dụng gừng làm giảm triệu chứng đau bụng kinh

Gừng là thảo dược điều chỉnh dối loạn kinh nguyệt rất tốt

Gừng là loại gia vị quen thuộc trong mỗi bữa ăn hàng ngày . gừng tươi cũng là một trong những thảo dược giúp điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt rất tốt . Chị em đang bị kinh nguyệt kéo dài hoặc kinh nguyệt ra ít đều có thể sử dụng . Bạn có thể bổ sung gia vị gừng vào mỗi bữa ăn , trong giai đoạn hành kinh .

Ngoài ra bạn cũng có thể tự nấu cho mình một ly trà gừng theo cách sau:

  • Dùng gừng tươi đập dập.
  • Cho gừng vào nồi đun với nước sôi để nấu thành nước gừng.
  • Chia nước gừng làm 3 uống trong ngày.

<<Xem thêm>>: 6 bí kíp giúp giảm đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả trong ngày đèn đỏ

2.Kinh nguyệt ra ít nên ăn đu đủ 2 lần/ ngày

an-gi-de-kinh-nguyet-ra-nhieu

Ăn đủ đủ giúp lượng máu kinh nguyệt nhanh chóng ổn định

Đu đủ được biết là một trong những loại quả rất tốt không chỉ giúp chữa các bệnh khô mắt, nhuận tràng mà còn có một số thành phần chất chống ung thư cực tốt.. Ngoài ra , trong đu đủ còn có nhiều vitamin : B1 , B2 , K , Ca , sắt … Có tác dụng bổ máu

Trong đu đủ có chứa hoạt chất giúp tăng cường lưu thông máu . Có tác dụng điều trị tình trạng kinh nguyệt ra ít ở phụ nữ rất hiệu quả . Giúp lượng máu kinh nhanh chóng ổn định . Chị em nên ăn đu đủ 2 lần/ ngày trong giai đoạn hành kinh

3.Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều – Đậu nành 

đậu nành và các chế phẩm đậu nành tốt cho kì kinh nguyệt

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành giúp tăng cường hormon estrogen

Đậu nành là một trong những loại hạt cực tốt cho phụ nữ như làm đẹp da,giúp vóc dáng thon gọn hơn. Bên cạnh đó , trong đậu nành có chứa isoflavone . Đây là hợp chất giúp cân bằng nội tiết

Suy giảm hormone estrogen , progesterone là nguyên nhân chính gây ra tình trạng kinh nguyệt ra ít . Ăn đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành hàng ngày sẽ giúp tăng cường hormone estrogen . Giúp lượng máu kinh ra nhiều và ổn định hơn

4.Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì – Củ dền

củ dền giàu chất sắt

Củ dền là thực phẩm chứa hàm lượng sắt khá cao

Thiếu máu là nguyên chính làm cho kinh nguyệt của chị em bỗng nhiên ít đi . Chu kì kinh thông thường , chị em mất khoảng 40-90 ml máu và 20-25ml sắt cho một chu kì . Nếu máu được sản xuất đầy đủ , chu kì kinh nguyệt sẽ ổn định và cơ thể bạn sẽ khỏe hơn . Vì thế nên chị em nên ăn những thực phẩm giàu sắt để cung cấp đủ máu cho cơ thể tránh tình trạng mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt.

Củ dền là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất sắt khá cao . Giúp phụ nữ bù đủ lượng sắt đã mất. Tốt nhất bạn nên ăn nhiều củ dền trong những ngày bị kinh nguyệt. Ngoài ra cũng nên bổ sung thêm một số loại thực phẩm như;: trứng gà, cà rốt, …

5.Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều 

Bên cạnh 1 số loại thực phẩm kết hợp trong những bữa ăn hàng ngày . Bạn có thể uống 1 số loại nước dưới đây . Nó sẽ giúp lượng kinh của bạn ra ổn định hơn

  • Nước ép cà rốt : Trong cà rốt chứa nhiều vitamin A . Đây là chất rất quan trọng giúp cân bằng hormone , ổn định nội tiết trong cơ thể
  • Những loại nước ép giàu vitamin C , khoáng chất : Ví dụ : xoài , dâu,nước bưởi …
  • Uống sữa : Trong sữa có nhiều canxi giúp giảm đau bụng kinh , điều chỉnh lượng máu kinh rất tốt . Canxi giúp cân bằng hormone trong cơ thể . Thiếu canxi là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến chậm kinh , kinh nguyệt ra ít , thiếu kinh
  • Uống thực phẩm chức năng bổ sung: Đây hoàn toàn là một gợi ý hay cho câu hỏi uống gì để kinh nguyệt ra nhiều. Chị em nên bổ sung sản phẩm có chứa estrogen thảo dược. Bổ sung đúng và đủ sẽ giúp điều hòa, cân bằng chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả.

6.Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì – Cá

cá hồi có nhiều omega3 tốt cho kì king nguyệt

Trong cá hồi rất giàu omega-3

Bên cạnh những thực phẩm trên thì cá cũng được xem như một loại thực phẩm vô cùng tốt cho những người bị kinh nguyệt ít. Bạn nên ăn các loại cá như : cá mòi , cá hồi … Đây là những loại cá giàu omega 3 . Là 1 loại axit béo có khả năng điều chỉnh lượng máu kinh của cơ thể . Có vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra hormone

Canh cá , cháo cá . súp cá … Bạn có thể chế biến cá thành nhiều món ăn để ăn trong chu kì kinh . Một số loại thực phẩm khác giàu omega 3 như : quả óc chó , hạt lanh …

Chếđộ sinh hoạt khoa học giúp cải thiện lượng kinh nguyệt ổn định

Không chỉ chú trọng đến việc nên ăn gì,uống gì để kinh nguyệt ra nhiều, chị em cũng cần chú trọng đến chế độ sinh hoạt hàng ngày theo cách khoa học nhất.

  • Không nên mang vác nặng nhiều, làm việc không để cơ thể căng thẳng thời gian dài và nên nghỉ ngơi hợp lý.
  • Không thức khuya, ngày ngủ đủ 8 giờ.
  • Trong ngày hành kinh không nên ăn đồ dầu mỡ, cay nóng và có tâm trạng bực bội.
  • Tập thể dục để tăng cường sức khỏe không cần phải tập nặng
  • Cung cấp đủ lượng nước cho hoạt động trong ngày đảm bảo 2 lít.
  • Vệ sinh phụ khoa sạch sẽ, đúng cách và thay băng vệ sinh ngày 3 đến 4 lần.

Bài viết trên đây là câu trả lời cho những thắc mắc của chị em về vấn đề kinh nguyệt ra ít nên ăn gì . Nếu sử dụng những loại thực phẩm và đồ uống trên mà không có hiệu quả . Rất có thể bạn đã mắc các bệnh phụ khoa nguy hiểm . Bạn nên đi khám phụ khoa để có thể điều trị kịp thời . Các chuyên gia cũng khuyến cáo, phụ nữ nên đi khám phụ khoa định kỳ ít nhất 6 tháng – 1 năm/lần để sớm phát hiện các vấn đề bất thường.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe !

Phòng Khám Nam Học Hà Nội

Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp

Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Bài viết liên quan

Click Ngay

Nhập số điện thoại của Bạn

Bác sỹ sẽ tư vấn ngay

DMCA.com Protection Status