back-top

Tinh trùng loãng nên ăn gì và tránh gì để cải thiện chất lượng tinh trùng

Tinh trùng loãng nên ăn gì và không nên ăn gì là băn khoăn của rất nhiều phái mạnh. Bởi, chất lượng tinh trùng không đảm bảo là nguyên nhân điển hình làm giả khả năng thụ thai ở nam giới. Để cải thiện tình trạng tinh trùng loãng bằng thực phẩm hiệu quả, bạn hãy đọc bài viết sau.

Tinh trùng loãng nên ăn gì

Nam giới bị tinh trùng loãng nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng?

Với hơn 40 năm kinh nghiệm, Tiến sĩ Nguyễn Phương Hồng cho biết, việc cải thiện và bổ sung chế độ ăn uống đúng cách, khoa học sẽ giúp cải thiện tình trạng tinh trùng loãng hiệu quả.

Để có thể cải thiện tinh trùng loãng, bạn cần bổ sung những thực phẩm sau đây vào bữa ăn hàng ngày của mình.

 

  • Các loại thực phẩm giàu kẽm

 

Kẽm là thành phần đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển của tinh trùng. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, trong tinh hoàn chứa lượng lớn kẽm, hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.

Vì thế, nam giới có tinh trùng loãng nên tăng cường bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Những loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn có thể lựa chọn đó là: Hải sản, thịt bò, ngũ cốc, hạt bí ngô, hạt vừng,…

 

  • Thịt gia cầm

 

Nếu nam giới đang băn khoăn không biết tinh trùng loãng nên ăn gì thì thịt gia cầm là một sự lựa chọn hoàn hảo. Qua nghiên cứu, các chuyên gia phát hiện, thịt gia cầm có tác dụng rất rốt tới quá trình sản sinh tinh trùng, cải thiện khả năng vận động và cố lượng của chúng.

Loại thịt gia cầm mà nam giới sử dụng nhiều nhất là thịt gà. Trong đó điển hình nhất là phần ức gà, chứa lượng lớn protein, selen, coenzyme Q10 và kẽm.

 

  • Quả bơ

 

Bơ chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhất là chức năng của tinh trùng. Với thành phần folate, vitamin E và vitamin C dồi dào, bơ giúp tăng cường quá trình sinh tinh, số lượng, chất lượng và khả năng vận động của tinh tinh.

Bơ là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, bạn có thể chế biến ăn dưới nhiều hình thức khác nhau như: sinh tố, salad,…

 

  • Măng tây

 

Măng tây không chỉ chứa các dưỡng chất quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng. Mà nó còn có các đặc tính nổi bật, có thể tác động tích cực tới hệ thống minh, giảm đáng kể lượng đường trong máu.

Ngày nay, măng tây có thể dễ dàng mua được tại các siêu thị, cửa hàng bán rau củ quả. Hơn nữa, nếu có điều kiện, bạn có thể gieo trồng chúng ngay tại nhà, vừa đảm bảo an toàn thực phẩm mà việc sử dụng thực phẩm do chính tay mình làm ra cũng ý nghĩa hơn đúng không nào.

 

  • Cà chua

 

Tinh trùng loãng nên ăn gì thì đây là thực phẩm mà phái mạnh tuyệt đối không được bỏ qua. Qua nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện, trong cà chua chứa lượng lớn hoạt chất lycopene – Đây là chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện cấu trúc cũng như chức năng của tinh trùng. 

Việc thường xuyên tiêu thụ cà chua sẽ giúp làm tăng khả năng sinh sản ở phái mạnh hiệu quả. Bạn có thể chế biến cà chua dưới nhiều hình thức khác nhau như: Salad, sốt cà chua,…

 

  • Nấm

 

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, nấm mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho hệ thống tim mạch, hệ miễn dịch của con người. Không ít người cho rằng, nấm không có nhiều giá trị dinh dưỡng. Thế nhưng, thực tế, nấm lại chứa tới hơn 15 loại vitamin, khoáng chất cùng các chất chống oxy hóa khác nhau. 

Những loại dưỡng chất này rất tốt cho sức khỏe cũng như tinh trùng của phái mạnh. Vì thế, bạn đừng bỏ quên nấm nếu muốn khắc phục tình trạng tinh trùng loãng nhé.

 

  • Các loại hạt

 

Đây được xem là món ăn cho bữa nhẹ hoàn hảo nhất mà không gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa. Hơn nữa, các loại hạt rất giàu chất béo lành mạnh, có tác dụng tốt cho quá trình sinh tinh và chất lượng của tinh trùng.

Những loại hạt khác nhau sẽ có thành phần dinh dưỡng khác nhau. Theo đó, hạt óc chó rất giàu hàm lượng omega-3, là nơi cung cấp selen hàng đầu. Đối với hạnh nhân, loại hạt này chứa hàm lượng vitamin E dồi dào, có thể tác động tích cực tới sức khỏe sinh sản và tăng cường sức mạnh của tinh trùng.

Do đó, nếu bạn không biết tinh trùng loãng nên ăn gì, thì bạn hãy thử ngay các loại hạt nhé!

 

  • Tỏi

 

Tỏi có hương vị nồng mạnh nên không phải ai cũng thích. Thế nhưng, với những công dụng tuyệt vời mà tỏi mang lại cho sức khỏe sinh sản, sẽ khiến nam giới phải gạt qua mùi vị mà sử dụng ngay đấy.

Qua nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện, tỏi chứa hàm lượng allicin rất dồi dào, có tác dụng hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục. Đồng thời thúc đẩy quá trình sinh sinh, bảo vệ tế bào tinh trùng khỏi những tác động gây hại.

Không những thế, hoạt chất selenium có trong tỏi là chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng hiệu quả. Mỗi ngày bạn sử dụng 1 – 2 tép tỏi sẽ mang lại nhiều lợi ích, cải thiện tình trạng tinh trùng loãng ở phái mạnh hưu hiệu.

 

  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin A

 

Nếu bạn đang băn khoăn tinh trùng loãng nên ăn gì, thì bạn hãy thử ngay các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A nhé. Sự thiếu hụt hàm lượng vitamin A là một trong các nguyên nhân phổ biến làm giảm chất lượng tinh trùng và sức khỏe sinh sản của phái mạnh.

Khi thiết vitamin A, tinh trùng sẽ bị yếu đi, di chuyển chập chạp, làm giảm khả năng có con. Bạn có thể bổ sung vitamin A cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như: súp lơ xanh, khoai lang,…

Tinh trùng loãng không nên ăn gì tốt cho cơ thể?

Để nâng cao hiệu quả trong việc cải thiện cũng như điều trị tinh trùng loãng, bạn cần tránh xa các nhóm thực phẩm gây hại sau đây:

  • Những loại thực phẩm có tính cay nóng: Thường có nhiều trong thịt chó, thịt dê, rau hẹ,…
  • Hạn chế sử dụng những sản phẩm có liên quan đến đậu nành
  • Không nên ăn quá nhiều các loại thịt đã được chế biến sẵn như: xúc xích, thịt xông khói,…
  • Tránh xa những đồ uống chứa chất kích thích, đồ uống có cồn như: bia rượu, café,…

Bên cạnh đó, bạn cũng cần giữ cho mình một tâm trạng thảo mái, thường xuyên vận động, luyện tập thể thao, hạn chế các căng thẳng mệt mỏi, cũng như kiểm soát sự bình ổn tâm sinh lý,…

Hy vọng qua những chia sẻ này, bạn đã biết tinh trùng loãng nên ăn gì và không nên ăn gì. Nếu có câu hỏi nào cần chuyên gia giải đáp, bạn hãy đặt câu hỏi TẠI ĐÂY, hoặc gọi qua số: 03.56.56.52.52 – 03.59.56.52.52.

Phòng Khám Nam Học Hà Nội

Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp

Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Bài viết liên quan

Click Ngay

Nhập số điện thoại của Bạn

Bác sỹ sẽ tư vấn ngay

DMCA.com Protection Status